体を温めると良いことがあるってホント？

寒い季節が近くなってきました。

朝、起きると鼻水が止まりません。

花粉症なのか～？

風邪をひいたのか～？

体調不良なのか～？

体を温めると元気になるといわれています。

アマゾンで調べてみたら役に立ちそうな本を見つけました。

その本に次のような「冷え度のセルフチェック」が載っていました。

＜冷え度のセルフチェック＞
症　　状
□ 手足が冷えていて、なかなか温まらない
□ ほてりやすい反面、手足、とくに足先が冷たい
□ ３０分以上の半身浴が肉体的に苦痛だ
□ 肩こりがある
□ 頭痛持ちだ
□ 平熱が３６度以下
□ 低血圧ぎみ
□ トイレが近い
□ イライラしやすい
□ めったに汗をかかない。またはすぐに汗をかく
□ 顔色が悪いとよくいわれる
□ 目の下にクマができやすい
□ ポチャポチャ太っている
□ 下腹がぽっこり出ている
□ ダイエットをよくする
□ 手のひらが赤い
□ 脇の下よりおなかのほうが冷たい
□ （女性）生理不順ぎみだ。生理痛がひどくてイライラする
□ (男性）性欲減退やＥＤに悩んでいる
□ 下痢しやすい。または便秘ぎみだ
□ だるいことが多く、疲れやすい
□ 姿勢が悪いとよくいわれる
□ 仕事や、家事などのやる気がなかなか起きない
□ １日に３杯以上、お茶やコーヒーを飲む
□ 果物をよく食べる
□ 水や清涼飲料水を１日に１ℓ以上飲む
□ 口がかわいて、冷たいものや甘いものをよく飲む
□ シャワーですませることが多い
□ 体を締めつける下着を着ることが多い
□ 睡眠時間が６時間以下
□ 朝、なかなか起きられない

互いに矛盾する項目もありますが、いずれも冷えと密接な関係があります。

自分にあてはまる項目のチェック欄にチェックをつけてみてください。

チェックが３～５個　　要注意。これ以上冷えないように生活習慣を見直す。

チェックが６～９個　　冷えている。冷え対策が必要。

チェックが１０個以上　重度の冷え。覚悟を決めて徹底的な対策を。

（於保哲外著「うつは体を温めて治す」より）

■私はチェックが６個でした。

ショウガ紅茶、靴下の重ね履き、半身浴に取り組み始めました。

朝、体温を測るよう心がけます。